EDUKACIJE
PREVENCIJA
PROGRAMI VEŽBI
Programi za edukaciju su namenjeni roditeljima, vaspitačima, učiteljima, nastavnicima, deci i ostalima koji su zainteresovani da primenjuju zdrave navike. Kod svake edukacije je naznačeno kome je prvenstveno namenjenja.
Preventivne mere se prvenstveno odnose na promene navika u svakodnevnim aktivnostima sa kojim je moguće sprečiti deformitete tela u fazama rasta i razvoja.
Programi vežbi se izradjuju na osnovu anamneze i posturalne analize. Program vežbi zavisi i od mogućnosti da li dete samostalno vežba ili je potrebno prisutvo roditelja ili terapeuta. Individualne konsultacije su neophodne.
PRAVILAN RAST I RAZVOJ svakog deteta su usko povezani sa navikama koje se sprovode svakodnevno u školi, kod kuće, na sportskim aktivnostima u pauzama za odmor. Deca u fazi rasta nemaju snagu mišića i iz tog razloga je važno sprovodjenje ispravnih tehnika sa kojim je moguće sprečiti nastanak deformiteta tela. Deformiteti su prvo funkcionalni, a zatim se dešavaju promene na koštanom i zglobom sistemu i postaju strukturalni.
FAZE RASTA I RAZVOJA DECE – PROMENA POSTURE
Deca koja rastu nemaju isto držanje tela kao odrasle osobe. Deca nemaju dovoljno mišićne snage da bi održala pravilan stav svih anatomskih delova. Deca u periodu od oko 18 meseci često imaju blagi oblik iskrivljenih nogu. U velikoj većini slučajeva se to do druge godine života ispravi. U predškolskom uzrastu kolena mogu da budu iskrivljena i nepravilna ili pronirana stopala. Deca mladja od 5 godina imaju izbočen trbuh, koji može da daje izgled nepravilnog držanja, ali nije, već predstavlja fazu u rastu.
FAZE RASTA I RAZVOJA DECE U KOJIMA SE NAJVIŠE DEŠAVAJU PROMENE U POSTURALNOM STAVU SU:
- doba prve godine – kada dolazi do uspravljanja, počinje sedenje i stajanje
- doba oko 6 – 7 godine kada dete polazi u školu i kada se menjaju aktivnosti i način provodjenja vremena
- doba puberteta, rane adolescencije, kada je pojačan rad hormona
Doba prve godine i uspravljanje deteta je individualno. Proces uspravljanja se odvija u nekoliko faza : faza na ledjima, na grudima, puzanje, uspravljanje i faza stajanja. Forsiranje detetovog ranog uspravljanja dovodi do zamora mišića i popuštanja ligamenata, čime se stvaraju morfološki poremećaji. Važno je da dete sve faze prodje što bezbednije, bez spoljne intervencije. Preventivne mere su spavanje potrbuške na tvrdoj podlozi, vežbe za toniranje mišića, vežbe u vodi, masaža. Ova faza se kontroliše posmatranjem deteta i testovima koji ocendjuju držanje posture.
Druga faza oko 6 do 7 godine je detetov polazak u školu i uspostavljanje novih zahtevnijih navika. U ovj fazi se smanjuju slobodne fizičke aktivnosti, a uvodi se više sedenja. Ovo je faza kada je važno da se rade vežbe oblikovanja i jačanja posturalnih mišića. Faza rasta koja je osigurana sa pravilnim mišićnim angažovanjem će ublažiti nove zahteve za sedenjem. Drugi važan faktor je edukacija o prvilnom izvodjenju dnevnih aktivnosti, sedenju, pravilnom hodanju, ispravnom izvodjnju motornih radnji i ostalo. Treći važni faktor je korišćenje ergonomskog nameštaja, koji na pravilan način obezbedjuje sigurno razvijanje svakog deteta.
Doba puberteta je najosetljiviji period u razvoju dece. Kod devojčica je taj period oko 11- te godine, a kod dečaka oko 13-te godine. Ovo je faza u kojoj se dete izdužuje. Uočava se nagli rast u visinu i promena konfiguracije tela. Rast kostiju je brži od uspostavljanja mišićne funkcije. Hormonska aktivnost je pojačana. Ovo je faza adolescenstkog zamaha i česte su nejednakosti u razvoju udova, veličine stopala, nepravilnost karlice i ostalo. U ovom periodu se najčešće kod dečaka javalja kifozno držanje, a kod devojčica skoliotično. U početku se radi o funkcionalnim, a kasnije o strukturalnim promenama.
PROMENOM NAVIKA JE MOGUĆE OBEZBEDITI ZDRAV RAST I RAZVOJ SVAKOG DETETA.
Danas deca provode dosta vremena sedeći u školi, na dodatnim aktivnostima i malo vremena na zdravim programima vežbi. Sedeći način aktivnosti zahteva odredjena prilagodjavanja, kako u izboru nameštaja, tako i u pravilnim razmacima i pauzama u samim aktivnostima. Jačanje odredjenih struktura tela i redovnim programima vežbi za posturalne mišiće, je moguće zaštititi telo od nepovoljnih promena koje su rezultat sedenja.
Najčešće se nepravilno izvode svakodnevne aktivnosti : sedenje, položaji za odmor ili učenje, oblačenje, obuvanje, stav prilikom hoda…. Više o aktivnostima možete pročitati na linku pored..
PREVENCIJA NASTANKA DEFORMITETA TELA KOD DECE:
- PRAVILNO IZVODJENJE DNENIH AKTIVNOSTI
- JAČANJE POSTURALNIH MIŠIĆA
- KONTROLA TELESNE TEŽINE
- KORIŠĆENJE ERGONOMSKOG NAMEŠTAJA
Svakodnevne aktivnosti koje se ponavljaju, a izvode se nepravilno, su posledica navika. Navike se menjaju i uče se pravilni obrasci za izvodjenje. Neprailno izvodjenje denevnih aktivnosti : sedenje, oblačenje, obuvanje, položaji u toku učenje ili odmora doprinose stvaranju deformiteta tela kod dece u fazama rasta i razvoja.
Jačanje posturalne muskulature podrazumeva ciljane vežbe za sprečanje ili otklanjanje deformiteta tela. Vežbe jačaju mišiće koji su zaduženi za stabilnost tela.
Svaka telesna težina preko 10 % od normalne se smatra gojaznošću. Zdrave navike i kontrola težine sprečavaju negativne promene na mišićima, zglovima i kostima.-
Ergonomski nameštaj se prilagodjava linijama tela i obezbedjuje prirodne položaje u toku sedenja ili odmora. Ovaj nameštaj je dobra prevencija u nastanku deformiteta tela.
Posturalni deformiteti tela su česti i najčešći oblik su loša držanja ( kifotično, skoliotično ili lordotično ) koja kasnije mogu da predju u deformitete tela ( kifoza, skolioza, lordoza )
Deformiteti kolena i stopala, u zavisnosti od faze rasta i razvoja, se tretiraju na različit način. Kod nekih se koriste pomagala ( npr ulošći za stopala ) kod nekih se rade vežbe, a kod trećih se preporučuje da se ne sprovodi nikakav program.
PRAVILNO IZVODJENJE DNEVNIH AKTIVNOSTI
PRIRUČNIK O PRAVILNOM IZVODJENJU DNEVNIH AKTIVNOSTI za decu u fazi rasta i razvoja je napisan sa ciljem da pomogne deci u usvajanju ispravnog izvodjenja svakodnevnih aktivnosti. Materijal je koristan i za roditelje, vaspitače, učitelje i nastavnike. Danas deca mnogo više vremena provode sedeći ili u nepravilnim položajima za odmor. Posledica ovih novih zahteva je sve veći broj dece kod kojih se konstatuju postruralni deformiteti u funkcionalnoj ili strukturalnoj fazi.
PROGRAMI VEŽBI se izradjuje individualno za svako dete. Predgledom se utvrdjuje posturalni status. Kontinuitet i plan sprovodjenja programa zavisi od anamneze. Programi se rade za decu sa funkcionalnim i strukturalnim promenama. Više možete da pročitate na linku ispod. Za sve informacije mail: fitelement@yahoo.com
KONTAKT
Bulevar Arsenija Čarnojevića 64, Novi Beograd
061 2234777
Email : fitelement@yahoo.com