PRAVILNE NAVIKE = ZDRAVO DETE

zdravo dete

Pravilan rast i razvoj svakog deteta su usko povezani sa navikama koje se sprovode svakodnevno u školi, kod kuće, na sportskim aktivnostima u pauzama za odmor. Deca u fazi rasta nemaju snagu mišića i iz tog razloga je važno sprovodjenje ispravnih tehnika sa kojim je moguće sprečiti nastanak deformiteta tela. Deformiteti su prvo funkcionalni, a zatim se dešavaju promene na koštanom i zglobom sistemu i postaju strukturalni.

PREVENCIJA JE NAJBOLJE REŠENJE. PROMENOM NAVIKA JE MOGUĆE OBEZBEDITI ZDRAV RAST I RAZVOJ SVAKOG DETETA.

Danas deca provode dosta vremena sedeći u školi, na dodatnim aktivnostima i malo vremena na zdravim programima vežbi. Sedeći način aktivnosti zahteva odredjena prilagodjavanja, kako u izboru nameštaja, tako i u pravilnim razmacima i pauzama u samim aktivnostima. Jačanje odredjenih struktura tela i redovnim programima vežbi za posturalne mišiće, je moguće zaštititi telo od nepovoljnih promena koje su rezultat sedenja.

FAZE RASTA I RAZVOJA DECE – PROMENA POSTURE

Deca koja rastu nemaju isto držanje tela kao odrasle osobe. Deca nemaju dovoljno mišićne snage da bi održala pravilan stav svih anatomskih delova. Deca u periodu od oko 18 meseci često imaju blagi oblik iskrivljenih nogu. U velikoj većini slučajeva se to do druge godine života ispravi. U predškolskom uzrastu kolena mogu da budu iskrivljena i nepravilna ili pronirana stopala. Deca mladja od 5 godina imaju izbočen trbuh, koji može da daje izgled nepravilnog držanja, ali nije, već predstavlja fazu u rastu.

FAZE RASTA I RAZVOJA DECE U KOJIMA SE NAJVIŠE DEŠAVAJU PROMENE U POSTURALNOM STAVU SU:

  1. doba prve godine – kada dolazi do uspravljanja, počinje sedenje i stajanje
  2. doba oko 6 – 7 godine kada dete polazi u školu i kada se menjaju aktivnosti i način provodjenja vremena
  3. doba puberteta, rane adolescencije, kada je pojačan rad hormona

Doba prve godine i uspravljanje deteta je individualno. Proces uspravljanja se odvija u nekoliko faza : faza na ledjima, na grudima, puzanje, uspravljanje i faza stajanja. Forsiranje detetovog ranog uspravljanja dovodi do zamora mišića i popuštanja ligamenata, čime se stvaraju morfološki poremećaji. Važno je da dete sve faze prodje što bezbednije, bez spoljne intervencije. Preventivne mere su spavanje potrbuške na tvrdoj podlozi, vežbe za toniranje mišića, vežbe u vodi, masaža. Ova faza se kontroliše posmatranjem deteta i testovima koji ocendjuju držanje posture.

Druga faza oko 6 do 7 godine je detetov polazak u školu i uspostavljanje novih zahtevnijih navika. U ovj fazi se smanjuju slobodne fizičke aktivnosti, a uvodi se više sedenja. Ovo je faza kada je važno da se rade vežbe oblikovanja i jačanja posturalnih mišića. Faza rasta koja je osigurana sa pravilnim mišićnim angažovanjem će ublažiti nove zahteve za sedenjem. Drugi važan faktor je edukacija o prvilnom izvodjenju dnevnih aktivnosti, sedenju, pravilnom hodanju, ispravnom izvodjnju motornih radnji i ostalo. Treći važni faktor je korišćenje ergonomskog nameštaja, koji na pravilan način obezbedjuje sigurno razvijanje svakog deteta.

Doba puberteta je najosetljiviji period u razvoju dece. Kod devojčica je taj period oko 11- te godine, a kod dečaka oko 13-te godine. Ovo je faza u kojoj se dete izdužuje. Uočava se nagli rast u visinu i promena konfiguracije tela. Rast kostiju je brži od uspostavljanja mišićne funkcije. Hormonska aktivnost je pojačana. Ovo je faza adolescenstkog zamaha i česte su nejednakosti u razvoju udova, veličine stopala, nepravilnost karlice i ostalo. U ovom periodu se najčešće kod dečaka javalja kifozno držanje, a kod devojčica skoliotično. U početku se radi o funkcionalnim, a kasnije o strukturalnim promenama.


PRAVILNO IZVODJENJE DNEVNIH AKTIVNOSTI

VIŠE NA LINKU http://www.fitelement.in.rs/dnevne-aktivnosti/


REDOVNA FIZIČKA AKTIVNOST

VIŠE NA LINKU http://www.fitelement.in.rs/fizicka-aktivnost/


KORIŠĆENJE ERGONOMSKOG NAMEŠTAJA

VIŠE NA LINKU http://www.fitelement.in.rs/ergonomija-decijeg-namestaja/